髪のために健康的な食生活を

「ダイエットをして痩せたら、髪までやせ細ってしまった」という話を聞いたことはありませんか？1日3食、規則正しく健康的な食生活を送ることは、心身の健康を守る基本です。それは髪や頭皮にとっても同じことで、偏った食生活による栄養不足に陥ると、髪は毛根から血液を通して必要な栄養素や酸素を補給することが出来なくなり、健康な髪を作りだせなくなってしまいます。栄養不足は、髪の大敵です。髪にとって必要な栄養素をきちんと補給し、白髪を予防しましょう。白髪の改善・予防に必要な栄養素は、ミネラルやアミノ酸、ビタミン類です。詳しくのべると、カルシウム・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンE・マグネシウム・鉄・銅・亜鉛などです。カルシウムは、メラニン色素の元となるメラノサイトを活性化させる働きがあり、ビタミンE・マグネシウム・鉄・銅は、髪に栄養を送ってくれる血液の健康を守ります。また髪の健康のために、ケラチン生成の元となるビタミンB6と亜鉛を。毛髪の土台となる、柔らかくしなやかな頭皮を作るために、ビタミンCとEを積極的に摂りましょう。こうして髪や頭皮に必要な栄養素を書きならべると「栄養バランスを考えて食事をするのは難しそう・・・」と尻込みしてしまいますが、難しく考える必要はありません。肉・魚・野菜をバランスよく食べ、1日3食の食事を大事にしましょう。健康的な食生活は、心身の健康につながり、ひいては健康な頭髪につながります。